减肚子上的肉有什么办法 减肚子上的肉最有效的运动是什么

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1、减肥者可以做一系列的瘦腰动作，坚持仰卧起坐，把腿伸直，每次大约60个，呼啦圈每天30分钟，配合减肥餐，运动减肥。

2、可多做有氧运动，有氧运动心率在120~140之间，双拳交替轻拍双侧小腹，左右腰，后背两个腰眼处。

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