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孕妇宜吃的坚果有哪些呢 孕妇宜吃的坚果有哪些
大家好,我是小生,我来为大家解答以上问题孕妇宜吃的坚果有哪些呢,孕妇宜吃的坚果有哪些很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!
hello,今天小霖来为大家讲解下孕妇宜吃的坚果有哪些这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!
孕妇日常生活中经常食用的坚果是一种健康小零食,因为坚果中的脂肪大部分是不饱和脂肪酸,可以降低血液中胆固醇的含量,孕妇食用适量的坚果不会长胖。与此同时,坚果营养丰富,维生素、油脂、蛋白质和矿物质含量较高,具有增强体质、生长、预防疾病等多种功效。
孕妇适宜吃的坚果
1、核桃:由于核桃富含磷脂,因此孕妇食用核桃具有健脑、补脑和促进大脑皮质发育的作用。500克核桃仁相当于4500克牛奶或2500克鸡蛋的营养价值,其中含有多种营养成分,如钠蛋白、谷氨酸、赖氨酸、维生素E等。
2、西瓜籽:常见的有西瓜子、南瓜子、葵花籽,而孕妇吃西瓜籽在中医中认为,西瓜籽味甘寒,具有止血、利肺、健胃、润肠等功效;南瓜籽可以防御肾结石病;葵花籽能起到降低胆固醇的作用。
3、榛子:铁棒中含有丰富的磷、钾、铁等矿物质,还有维生素A、B1、B2、烟酸,孕妇常吃可以健脑、明目,还能涩肠止泻,补脾益气。
孕妇食用坚果应注意
1、普通的坚果虽然很好,但油脂过多,不宜过量食用。
2、日常生活中要注意多吃,多喝水,保持干净卫生。
3、杏仁的毒性很小,尽量少吃,对孕妇有一定影响,杏仁可引起胎儿发育迟缓及流产。
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