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1、运动时，肌肉组织对脂肪酸和葡萄糖的利用大大增加，使得多余的糖只能用来提供能量，而不能转化为脂肪储存起来。

2、同时随着能量消耗的增加，储存的脂肪组织被“动员”起来燃烧供能，体内的脂肪细胞缩小，从而减少脂肪的形成和蓄积。

3、从而达到减肥的目的。

4、还有有氧运动和无氧运动交替交替进行的训练。

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