有助于睡眠的食物和水果 有助于睡眠的食物有什么

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有助于睡眠的食物有热牛奶、红枣粥、百合粥等，能够达到一定的调理效果。

1、热牛奶：在晚上睡觉前可以适当的喝一杯热牛奶，能够达到营养神经的效果，有助于改善睡眠质量。

2、红枣粥：可以达到补气养血的功效，有助于改善气血亏虚和气血不足所导致的头晕头痛和睡眠不安稳症状。

3、百合粥：可以达到安神助眠的效果，能够帮助改善睡觉不安稳和头晕头痛的症状。

除此以外，也可以选择喝山药粥、莲子粥、核桃粥等，如果病情比较严重的就需要到医院做治疗。

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