紧张时候说话声音发颤 紧张时说话声音颤抖如何避免

大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题紧张时候说话声音发颤，紧张时说话声音颤抖如何避免很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

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紧张在平时很常见，每个人都有过紧张的现象，如上台演讲的时候，或者是和领导讲话的时候等，紧张其实是源于对未知的一种恐惧，由于对环境不熟悉或者是对某个人不熟悉，所以不知道自己应该说些什么，便会存在紧张的现象，有很多人在紧张的时候，说话时声音也会跟着颤抖，大多数人都想要改变这种现象。

1、紧张时说话声音颤抖如何避免？

如果是在某些特殊场合讲话紧张声音发抖，则需要排外社交恐惧症。如果确诊社交恐惧症，治疗上，主要以暴露疗法或系统脱敏疗法为主要治疗方法，必要时，可以借助苯二氮卓类安眠药（劳拉西泮、奥沙西泮等）、具有抗焦虑作用的抗抑郁药物（舍曲林、帕罗西汀等）、普萘洛尔。如果是在任何场合与人接触都紧张，同时，存在烦躁、胡思乱想、提心吊胆等其他焦虑症的临床表现，严重影响患者的生活、工作、学习则建议药物治疗配合心理治疗。

2、演讲时声音会颤抖原因是什么？

2.1、思想认识方面导致的自卑

演讲者只看到其他演讲者的优点，却没有认识到自己的价值，从而否定了自己。尤其是当有专家或领导在场的时候，这种心理特别强，总觉得自己说的话会让自己出丑，以致说不出话来。

2.2、不习惯在公共场合讲话

每个人都有一个理性的自我形象，总是期望别人用赞许的眼光看待自己，用高标准来评判自己。然而，对大多数人来说，在公共演讲中有许多未知的因素，理性形象面临着危险和挑战。面对如此复杂多变的环境，无法及时调整和准确把握。一旦内在体系被破坏，紧张和怯场就会自发地出现。

2.3、缺乏准备

这里的准备是指主观和客观方面的准备。主观上，在上台前，没有对稿件的仔细推敲，没有熟练的记忆，没有精心的设计，对上台后能不能成功不确定，上台后自然会感到心虚，进而导致怯场。如果一个句子说得不好，一个行动做得不好，或者一句台词被遗忘，这种紧张就会加剧。

客观上，没有事先熟悉的客观环境，例如：场地的大小、观众的人数、演讲的顺序、讲台的布置气氛等都不了解，一上台就觉得陌生，会产生紧张感。

2.4、身体状况不佳

糟糕的健康状况会分散演讲者的注意力，影响情感的投入。

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