降低高血压的方法是什么呢 降低高血压的方法是什么

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1、人们生活中,高血压是人体最脆弱的一种,也是最容易发生高血压的疾病,发病率也很高,很多人容易得此病,为了在生活中能够降低患病风险,降低低血压,生病的人可以选择一些积极的应对方法,当知道自己生病时,一定不能消极对待,那么有降低高血压的方法吗?

2、1)食用低盐、低钠食品:如果高血压患者降低盐和钠的摄入,他们的血压就会下降;减少盐和钠的摄入,从而防止血压升高。看看食物上标有钠的含量,尽量选择含钠较少的食物,比如火腿、袋装咸菜等,尽量避开。

3、选择新鲜或冰冻的蔬菜,或未加盐的罐装蔬菜;吃新鲜禽类、鲜鱼和新鲜的猪肉,尽量不吃罐装或加工过的。烹调食物时,用香草、香料和一些不含盐分的调味品代替盐。应该选择低钠的方便食品;减少比萨饼的摄入量,减少食品的摄入量,罐头汤,还有沙拉酱,因为这类食物含有大量钠。罐装食品,比如金枪鱼,在吃之前先洗一洗,或者煮过之后带走一些钠。

4、2)维持一个健康的体重,开始减肥:当体重增加时,血压也在上升。结果显示,超重时发生高血压的几率是正常人的2-6倍。高血压的危险可以通过减肥来降低。即便体重减轻了一点点,但是预防高血压就已经发挥了很大的作用。

5、3)要有节制的饮酒:饮酒过多会使你的血压升高,甚至有可能引起高血压。假如你有喝酒的习惯,那么,为了预防高血压,你应该控制自己的饮酒量。

6、高血压一旦得病后,对病人的身心健康构成很大威胁,所以老年人要及时降低高血压,即利用上述方法进行治疗,如果老年人高血压一直没有很好的治疗方法,可以参照上面的方法进行治疗。

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