减肥狠招三天瘦十斤不反弹 减肥狠招三天瘦十斤

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我觉得减肥最好是有计划，有阶段性.如果是一般的肥胖症，可以适当节食，比如晚上尽量少吃，或者不吃.每餐不要吃得太饱，最好不感到饱饱的时候再吃.1早餐不吃含碳水化合物的食物，只吃一些富含维生素的食物，如水果和蔬菜。

2、午餐时不要吃得太饱，同时要注意，类似汉堡包薯条之类的快餐食品最好不要吃，因为它们都是高热量食物，热量过高，吃了会增肥。

3、晚餐更要注意，少吃多餐，之后，要做一些运动，促进脂肪的燃烧。

当然，每餐最好少吃肉！。

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