减肥三餐怎么吃效果最好 减肥三餐怎么吃

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1、您好,营养的消耗和积累是减肥的关键,因此饮食减肥是最合理的减肥方法。

2、 人的身体每天需要40多种营养物质,分为七大类:蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质、纤维素、水。

3、 早晨吃牛奶和鸡蛋,午餐可吃瘦肉和蔬菜,少量饭也可。

4、 晚餐吃的是蔬菜和水果。

5、 饮食要有规律,不要吃零食,不要喝酒,不要加餐,不要整夜,不要吃三高的食物,比如高糖高油、盐,饮食要合理,要有营养均衡。

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