背部脊椎弯曲怎么矫正 脊椎弯曲怎么矫正

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童年的时候,家长常这样对我们说:坐正立,坐立,坐立,立立相。那时候,多数人会不赞成,等到后来腰弯、背驼、弯脊椎的时候,才知道家长们说话的道理。所以脊椎弯曲怎么矫正呢?下面四种方法可以矫正脊椎弯曲。

1、站对了。矫正脊椎弯曲需要正确的站姿,站立时必须站立如松,不可站歪,要像松树一样挺直,这样才不会加重脊椎弯曲的程度。

2、合适的坐姿。恰当的坐姿应该是坐正、坐、坐时不弯腰、不驼背,只有这样坐才能对脊椎矫正有帮助。

3、适当的睡眠。矫正脊椎弯曲时睡姿也很重要,患者应选择硬板床睡觉,端正的睡姿应仰卧平躺,侧着睡或趴着睡都是不正确的。

4、锻炼身体。在日常生活中坚持做一些有规律的运动项目,对矫正脊椎也有帮助。例如伸展运动,病人取站立位,双手向上伸,然后放下与双肩平放,最后将整个身体下放于大腿两侧;患者进行抱膝运动,患者取平躺位,双手抱膝,努力做仰卧起坐的动作;再来是与双肩并拢,双手面对墙壁,双脚打开与双肩并拢,双手抱膝,努力做仰卧起坐的动作。上述动作病人应每天坚持做,每组动作应坚持做5分钟以上,病人可根据作息时间多做几组。

在日常生活中,除了上述四种方法矫正脊椎弯曲外,患者还应在日常饮食中进行配合,如清淡营养的饮食、有效的蛋白质补充等。此外,以上几种方法是针对某些脊椎弯曲症状较轻的患者,如症状较重,应及时到医院请专科医师诊治。

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