驼背矫正一星期见效 驼背矫正要多久

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1、驼背矫正的时间没有一个固定的时间，如果驼背不严重，矫正需要的时间不会太长，驼背比较严重，矫正恢复的时间也会相对久一些。

2、矫正驼背是一个循序渐进的过程，千万不能操之过急，一定要有足够的耐心，并且还需要保持乐观的心态，驼背矫正恢复正常之后，在平时还需要注意自己的站姿以及坐姿，养成良好的生活习惯，驼背大多数是不良的生活习惯引起的。

3、矫正驼背的方法很多，手扶墙，压胸腰练习。

4、距墙一步距离站立，两臂上举扶墙，上体尽量的向前，挺胸凹腰，脚不能向前移，胸贴住墙，保持四拍再还原。

5、这个练习应经常性练习，宜是少年儿童逐渐形成挺胸拔腰的姿势习惯。

6、两臂翻握挺胸腰练习。

7、背对墙一步距离站立，两臂内旋后后举翻握杠，然后抬头挺胸至最高，两臂尽量内收，两腿直立保持四拍，再做还原，做六到八次，注意呼吸的自然。

8、座位挺腰背。

9、椅背上放一个物体，如小皮球等等，人正坐于椅子上，臀部尽量靠里边，后背顶住物体，两手向后扶住椅子，后背然后尽量的内夹两臂，抬头挺胸，四拍完成一次，做六到八次。

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