如何纠正x腿型让腿变直 怎样让x型腿变直的方法

大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题如何纠正x腿型让腿变直，怎样让x型腿变直的方法很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

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腿部形状不美是很要命的,整个体型都会受到影响,比如我们常见的一些人,五官身高各方面都不错,但却长了一双八字腿,大大影响了美感。八字腿又叫X型腿。这样的腿型,让那些想穿着短裙的人感到很不舒服。许多人都问:要怎样矫正好?首先要了解其原因,然后再看解决之道。以下请专家为我们解答。

一、产生的原因

医学上称为膝外翻,俗称八字步,在两腿并拢的情况下,身体两侧的裸关节部分内侧间隔大于2.5厘米。除了先天性遗传外,后天营养不良、幼儿坐姿不当、走路姿势不当等都会导致骨关节畸形,导致股骨内收、内旋、股骨外旋。这类腿的畸形不仅影响身材和健美,对人体健康也有很大的影响,因为,当膝外翻时,膝关节正常力的分布受到破坏,使关节一侧的受力增大,对侧相对减小。如此漫长的时间,还会造成膝关节行走时疼痛,关节的活动也会受到影响,容易导致膝关节炎,对于这种腿形进行矫正,不仅能增强身体的健美性,而且还能改善膝关节受力分布不均的状况。

二、矫正法

(一)抬腿

做法:坐在椅子上,双手侧撑,脚踝夹一物(可用粗换细),然后将直腿抬起到水平。

小贴士:在夹住物体的基础上,稍微用力。

(二)开合凹陷

方法:双腿分开成二位,挺胸立背,屈膝半蹲,反复抬起,脚跟向下,直到小腿有酸胀感。

暗示:两膝总是向两边伸展。

(三)卧式夹腿

做法:平躺,抬起双腿,并拢伸直,慢慢两边张开,再慢慢靠拢。

小贴士:在双侧关节上系沙袋效果更好。

X型腿并不好看,那么为了自己的形象问题,有这样腿形的朋友可要注意,坚持锻炼,相信是可以矫正过来的。以上详细介绍了运动矫正的具体方法,有X型腿的朋友可对照此练习,以便尽早矫正腿形,恢复美观。

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