高蛋白高热量高维生素的食物有哪些 高维生素的食物有哪些

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1、维他命可分为水溶性维他命和脂溶维他命，维他命主要存在于一些新鲜蔬菜、水果和种子的外皮，动物食品如蛋黄、胡萝卜、番茄、樱桃、木瓜等。

2、动物性食品中以脂溶性维生素为主，坚果类食品如核桃、花生、杏仁等，平时饮食要多样化，多吃新鲜蔬菜、水果，营养要均衡，不能熬夜，少吃辛辣刺激的食物，少喝碳酸饮料。

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