跑步减肥一般多久见效知乎 跑步减肥多久才能看到效果

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减肥的方法很多,除了要注意饮食减肥外,还应该坚持跑步,锻炼身体才能达到很好的减肥效果,跑步也是减肥很好的方法,平时只要坚持跑步,就能取得很好的效果。

跑步减肥多长时间看效果?

1、大约两个星期

实际上,并非每个人都能通过跑步达到减肥的效果。所以我们可以看出,跑步是否起到了一定的作用,和个人的体质有很大的关系。大多数情况下,如果每次跑步都坚持慢跑超过30分钟,每周跑步的次数应该在5次左右,除此之外还要配合饮食,这样大约2周左右就可以看到自己的体重下降了。

2、独立的人

此外,具体的效果还需要根据减肥者的执行情况来判断。若慢跑速度控制在10公里左右,即为中、低强度运动,且此项运动更有利于减肥。但是每个人的体质不同,减肥的人要根据自己的实际情况来控制速度。总之,如果在锻炼的过程中,我们的心率达到燃脂运动心率的总幅度,超过20分钟,就可以直接燃烧人体脂肪。

因此,要想知道跑步减肥会有多长时间的效果这个问题,还要看减肥者的实际情况。如果有减肥心切的朋友,不妨每天坚持游泳一个半小时,这样能在短时间内很快就能看到减肥的效果,因为游泳一旦超过半小时,就会很快地消耗脂肪。

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