腰肌劳损的康复锻炼方法 得了腰肌劳损如何进行康复锻炼

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1、自我康复锻炼：腰背肌劳损的自我康复运动：擦腰(用双拳紧贴腰部上下摩擦几十次，直到皮肤发热)；揉臀(用手掌大鱼际按住同侧臀部，再逆时针方向揉搓30次)；捶腰(用空心拳按压双侧腰部。

2、由上到下，自下，由下到上。

3、由左到右，左推腰30次)、推腰(用右手推腰左转，左推右转。

4、再向右推30次)和捏腿(用双手手指捏大小腿前肌肉30次)等；这种方法简单，立竿见影，但是需要坚持。

5、每天做1~2次，直到痊愈。

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