睡失枕了脖子疼有什么办法缓解 睡觉睡落枕怎么办

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落枕症在日常生活中经常发生，其原因主要有以下几个方面：1.睡眠姿势不正确，2.睡觉时枕头过高，3.颈部受风着凉，4.睡眠姿势不良。

发生落枕后，首先要保证充足的睡眠时间，睡前不要喝太多水，睡前要多喝水，多吃水果和蔬菜。

以热毛巾或热水袋敷于颈部，能有效地促进颈部血液循环，消除因肌肉痉挛而产生的疼痛。

双手从上到下按摩颈部，这样可以放松紧绷的肌肉，从而有助于缓解疼痛。

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