一个水煮鸡蛋的热量是多少千焦 一个水煮鸡蛋的热量

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1、一只鸡蛋大约60克，可以产生大约90千卡的热量，鸡蛋是营养价值很高的食品。

2、蛋内含有丰富的蛋白质，其蛋白质含量约为12克，蛋白质的氨基酸组成最接近人体需要，容易被人体吸收。

3、蛋白含有丰富的磷脂。

4、蛋类含有丰富的矿物质，如铁，硫，镁，钾，钠，锌，硒等。

5、蛋里的维他命也非常丰富，包括B族维生素，维他命A，维生素D，维他命E等。

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