健身的人一天要摄入多少蛋白质 人一天要摄入多少蛋白质

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1、在日常生活中要补充70-90克左右,可以适当地吃些牛奶、鸡蛋、鱼肉等,这些食物中所含的优质蛋白质含量相对较高,也可适当吃些蛋白粉。

2、 适量补充一些蛋白质,可以提高人体的免疫力,可以预防疾病的发生,对缓解身体疲劳也能起到一定的作用。

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