怎么改善驼背提升气质 怎么改善驼背

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驼背是由于脊柱长期不良姿势习惯所致的变形,胸椎后凸引起的形态学改变,有些病人是强直性脊柱炎或者是先天因素引起的。驼背的问题需要每天做一些运动来恢复,还需要做一些相关的身体锻炼。日常生活中,一定要保持良好的姿势。

一、驼背起因

1、长期坐在办公桌前工作,或采取不当的走路姿势,长时间低头向后仰,会逐渐形成肩圆驼背。

2、这可能和平时背着双肩书包有关系。阅读时,如果书包太重,就会给肩部带来过多的压力,这就会逐渐形成这个现象。

3、胸大肌锻炼过度,日常生活中胸部肌群运动过多,而肩、颈肌肉不能拉伸。这样的话,也许还会产生不正常的姿势。

4、强直性脊柱炎也是驼背的主要原因。当病情进展时,整个脊柱将由下而上。首先腰椎的前凸曲线消失,随后胸椎的后凸变为后凸。由于颈椎的介入,颈椎的活动受限,脊柱的各个方向都会受到限制。

5、维生素D缺乏,严重缺乏维生素D,会导致全身钙磷代谢异常,并改变骨骼。以儿童佝偻病、成人软骨病及骨质疏松为主。

二、驼背改良方法

1、一定要进行适当的身体锻炼。比如,这些病人可以练习芭蕾,或者做模特。如无类似情况,可练习背靠墙站着的姿势。

2、睡觉的时候要尽量躺在硬床上,睡觉的时候要放一个枕头,这样头就能尽可能的向后仰。

3、患者需要不断的自我提示。患者在站立和坐下时,必须保持两侧肩胛骨间肌肉持续紧张,并抬起头部。下床之后,患者要经常提醒自己应该保持这个姿势,过了很久才能养成习惯。

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