小暑养生应该注意些什么 小暑养生祛湿怎么做

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1、小暑养生要祛湿,不能过于贪凉,饮食要开胃,按足三里穴即可。

2、不要贪凉。

3、小暑时,我们长期待在空调房间里,身体的调节能力很容易失调,也会出现许多不适,因此,在小暑的时候,我们最好是少开空调,而且对于小孩、孕妇、患有关节炎、风湿病、呼吸系统疾病的老年人要多注意。在打开空调时,温度以26℃为宜,确保室内外温差不要超过7℃;让冷气向上吹,避免直吹身体,也要护好颈、背、腰、腿等部位。风寒湿热的时候不要冲凉水澡,以免受风寒湿邪的侵袭。夏天吃生冷的瓜果,很容易引起胃肠炎。食用冷饮料时,最好等到食物的温度接近体温时再慢慢咽下,以免刺激胃肠道,而且进食的时候要选择阳气最好的午后至下午三点之间。感冒了,喝姜茶能起到发汗散寒的作用。

4、开胃饮食

5、许多人进入了小暑后,就会受到“苦夏”的困扰,口味乏味,而且食欲不振,所以在消暑时,开胃很重要。夏季可多吃些苦味的食物,如苦瓜、苦菜、苦荞麦等,可解热利湿,健脾开胃。但苦瓜性寒,体质差,脾胃虚寒的人不能多吃。天热多汗,易耗气伤阴。所以,益气养阴的食物也不能少,山药、大枣、蜂蜜、莲藕、木耳都是不错的选择。另外,鸡肉鸭肉、瘦猪肉等平性或凉性肉类产品也有滋阴养胃、健脾补虚的作用。

6、按压足三里穴

7、三伏天闷热潮湿,人体易受湿邪侵袭。针对暑湿,可按足三里穴进行治疗,具有良好的运化水湿效果。在睡觉之前用40℃的温水泡脚,可以祛湿,还可以改善睡眠质量。也可刻意出点汗,让湿气随汗液一起散发。在饮食方面要多吃健脾化湿的食物,如红豆、绿豆、荷叶煮粥、藿香、佩兰、苍术泡茶、生姜切片煮水,都能起到祛湿的作用。绿豆汤就是要小心,千万别把绿豆汤当水喝,因为绿豆性寒,对体质偏冷、或体质虚弱的人不宜饮用。

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