可溶性膳食纤维有哪些食物 可溶性膳食纤维有哪些

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1、可溶性膳食纤维有通常会包括白菜、冬瓜、青菜等，可以根据自身的情况适当的吃。

2、可溶性膳食纤维食物的种类有多种，蔬菜和水果当中含量比较丰富，比如可以吃白菜、冬瓜、青菜、苹果、哈密瓜、香蕉、柠檬等。通过这些饮食能够达到补充膳食纤维的作用，可以促使胃肠道的蠕动，有助于预防便秘，同时也可以帮助高脂血症、高胆固醇血症等疾病得到控制。

3、可溶性膳食纤维虽然对身体有着保养作用，但是也需要掌握好摄入量，过量吃了以后会引起胃肠道负担。

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