健康餐食谱一日三餐一荤两素 健康餐食谱一日三餐

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1、一日三餐是比较科学的，一日三餐中有30种是早餐，30种是晚餐，40种是中餐。

2、早餐是一天中最重要的一餐，选择一些高蛋白的食物，可以使身体一整天都充满活力，消除疲劳。

3、早餐可以吃一个鸡蛋，一杯牛奶，再吃些面包之类的主食。

4、可以适当多吃点中餐，米饭可以选择，也可以选择一些高蛋白的食物，比如鱼虾，排骨等等，晚餐要清淡一点。

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