什么运动有助于瘦臀腿 什么运动可以瘦腿瘦屁股呢

大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题什么运动有助于瘦臀腿，什么运动可以瘦腿瘦屁股呢很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

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肥胖问题除了大肚腩外,同样还有小粗腿和大屁股,很多人因为腿型不美,屁股宽大而穿着衣服没有气质,没有美丽,错过了很多机会,拥有纤细修长的美腿,小而翘的美臀是很多女生做梦所想的。您希望得到您暗恋的男孩的喜爱,被男神所追求,并且想在别人心中成为女神,那么什么运动能让自己瘦腿瘦屁股?下面是供您参考的参考。

1、单腿下蹲式

站姿,双脚并拢,双臂向前伸直至肩部高度,然后抬起右脚(见图A)。身子往后坐下,就像身下面是一把无形的椅子(见图B),停止3次呼吸,回到最初的姿势。双腿同时做10次,重复3组。

2、骑着哑铃,马步跳跃

双手各拿一只哑铃,垂在身体两侧,掌心相对。左足向前迈,下身蹲伏(见图A)。快速向前跳,双脚快速转换,变为右脚向前移动,左脚在后面(见图B),马步落地(见图C),重复10次,做3组。

3、拖着脚尖行走

双手各握一只较重的哑铃(如4公斤),垂到身体两侧,然后踮起脚跟(如果位置不够,可以绕圈走)一分钟。

4、上、下压脚

两手各握一只较轻的哑铃(1-2公斤)站立在15厘米高的箱子上(见图A)。右脚后退一步,膝盖无限接近地面,同时髋部带动身体向前倾斜(见图B)。将右脚放回箱体上,换左脚做同样的动作,每条腿10次,重复3组。

5、弯膝甩壶铃

一单手(双手)抓住壶铃,屈膝压臀,与地面呈45度角,下蹲时将壶铃在两腿之间往回甩(见图A)。双臂挺直,站立时,利用臀部和大腿向上的力量使壶铃向胸前一甩(见图B),然后又蹲下,将壶铃从两腿之间往后抛起。

直面固执的肥肉你准备好了吗,为了心中的愿望你下了决心,即使在坚持的过程中很艰难你也不会轻易放弃,坚持也许是很多人减肥时遇到的最难克服的问题,但是为了心中的美好愿望再苦也要坚持住,相信结果永远不会辜负你在减肥时所遇到的最难克服的问题。上面这些方法都是实践后总结出来的经验,希望对您有帮助,还有什么运动能瘦腿瘦屁股呢?这烦恼解决了吗,那就去做吧!

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