初中生减肥的最好方法有哪些食物 初中生减肥的最好方法有哪些?

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初中生减肥方法如下：1、饮食方面：早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。

还要注意：以粗粮代替主食类，如糙米、全麦制品等。

口味要尽量清淡，少放盐，酱油或蕃茄酱等调料。

吃到八分饱后绝不勉强再吃。

尽量避免吃零食，尤其是在看电视的时候。

2、运动方面：蛙跳、呼啦圈、仰卧起坐、俯卧撑等运动可以帮助你减肥。

运动减肥是最科学、最绿色的减肥方法，一定量的运动有助于机体的新陈代谢，使其消耗体内多余的脂肪，达到运动减肥的目的。

而且，运动可以调节神经和内分泌功能，使其恢复正常的新陈代谢调节，促进脂肪代谢，减少脂肪沉积。

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