补铁食物前十名 什么东西含铁高的食物

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1、有很多食物含有铁元素比较多,比如猪肝、猪血、瘦肉、木耳等,这些食物都含有非常高的铁元素,那么,菠菜、苹果、葡萄、桃子等都是富含铁元素的食物,维生素 c也可以促进铁吸收,维生素 c是一种强还原剂,能使食物中的铁转化成可吸收的亚铁。

2、 此类食物有猕猴桃、柑桔、桔子、番茄等,建议缺铁的人在饭前饭后不要喝茶,因为饭前饭后喝茶会抑制铁的吸收。

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