减肥时候饿了吃什么不会胖 减肥期间饿了吃什么不长胖

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一、香蕉。

香蕉除了能抑制血清素和褪黑素的分泌外，还含有能放松人体肌肉的镁元素，在睡前吃香蕉不会导致发胖，香蕉热量低，还含有非常丰富的食物纤维，还能促进肠道吸收2、小米粥。

小米粥含有色氨酸，能抑制中枢神经的兴奋，使人产生一定程度的困倦感，同时还能进一步生成褪黑素，能起到镇静和诱导睡眠的作用。

三、全麦面包睡觉前饿的时候，也可以选择全麦面包，加上一片土司，搭配蜂蜜和茶，可以释放一种胰岛素，可以使色氨酸转化为人脑中的复合胺。

这样睡眠就会得到很好的改善。

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