跑步减肥的心率多少合适 跑步减肥的最佳心率是多少？

大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题跑步减肥的心率多少合适，跑步减肥的最佳心率是多少？很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

hello,今天小霖来为大家讲解下跑步减肥的最佳心率是多少？这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、您好，根据您的描述，您一直希望通过减肥来瘦下来，但也不能一下子运动量过多，并且运动生理学家发现，当运动量达到最高心率的60%时，身体就会开始大量消耗脂肪提供能量。

2、在最高心率超过75%时，身体开始消耗蛋白质(肌肉)供给能量，同时消耗脂肪。

3、所以60%~75%的最大心率(被称为目标心率或目标心率)就是有氧运动中燃脂的最佳心率范围。

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