服用金梅片的功效 吃金梅片会减肥吗

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1、人们是否发现,无论女性体重多大,她们总会觉得自己还不够瘦,因此经常念叨要减肥。而且减肥不是盲目的,很多人会吃药,吃各种各样乱七八糟的东西,但是往往事与愿违。比如金梅片就是一种有助于消化的产品,有些女性朋友却吃它来减肥,这样的效果并不大,还有以下各种误区:

2、误解一:空腹做健美操

3、早晨刚起来,没有吃早饭,是人一天内代谢水平最低的时候,新陈代谢最低,此时运动消耗的能量最低,燃烧脂肪的效果也不好,自然整个减肥的效果也不佳。

4、正确做法:正确的做法应该是在下午4-7点的时间段内减肥效果最好,此时人体的代谢率最高,同时体能达到高峰,锻炼效果最好。

5、误解之二:只做健美操可以减肥

6、要想真正达到减脂效果,就必须进行良好的锻炼,包括有氧运动(心脏血管)、拉伸(力量和柔韧性训练),如果其中任何一项缺失,就会导致以后的减肥效果不佳。

7、对:大部分减肥运动包括拉伸运动,多做5-10分钟的力量训练,再加5-10分钟,再进行一次有氧运动,再进行10-15分钟的拉伸是非常必要的。

8、误解三:运动后,日常生活中可少活动

9、若以大量锻炼来减少日常活动的减少,那么你每天的消耗就会减少,这和你不去健身的效果相同。

10、正确方法:如果锻炼可以使你承受身体的极限,那就减少一天的高强度锻炼,做一些平时可以做的事情,比如站着办公,远离餐桌,在附近做运动,让你的生活充满运动。

11、误解之四:锻炼时喝运动饮料不喝水

12、锻炼过程中,如果把运动饮料当水喝,会将刚消耗的能量补回来,所以最好喝点水。

13、正确方法:应该是在运动中喝水,不要喝运动饮料,运动员喝运动饮料的原因是在运动过程中遇到特殊情况,对于大部分锻炼的人,其实水是最好的。

14、谬论5:锻炼意味着减肥

15、锻炼和减重完全不能等同,长期锻炼身体的代谢率会上升,吃得也会比以前多,肌肉逐渐形成,比脂肪多,但经过一段时间的锻炼,体重就会下降,身材也会比以前更好。

16、正确方法:运动不应光看体重,可以买一把检测身体脂肪的电子秤,每周测量一次腹围或腿围,注意身体的变化。

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