6o至7o岁正常血压 60岁70正常血压

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70年血压的标准与50、60岁是相同的,而收宿压(较大的那一数值)在90-140MmHg之间,收缩压(哪个数值较小)在60-90MmHg之间。对所有成年人来说,所有正常血压值都是一样的,都是在上面这两个标值。

但对于70岁及以上的高血压人群来说,降血压目标不能追求完美就必须做到140/90MmHg以下。我国最新高血压预防手册明确指出,65-79岁高血压人群降血压总目标能在150/90MmHg以下,也就是说,如果有高血压,假如血压控制在150/90MmHg以下,即使达到了标准。当然,如果能承受,还是尽量降低到140/90MmHg以下,心脑血管病风险就会稍微降低一些。这个,关键也是对风险权益比的测量结果。降血压药多少可以达到目的,有什么副作用,能否耐受,都是要考虑的。

当然,高血压患者要控制好自己的血压,除开降血压的药物,生活方式、生活习惯等也是非常重要的。例如低脂肪饮食、戒酒、控制体重、适度运动等,对控制血压有好处。

总结一下,70岁以上所有正常的血压应该在60-90/90-140MmHg之间。假如有高血压,以下就可以降到150/90MmHg以下。

高血压患者在饮食搭配上要注意很多方面:

1.低盐饮食:摄入过多的盐分是导致许多人血压升高的一个重要原因。已经有高血压的患者,应该更严格地控制食盐的摄入量,每天不宜超过6克(相当于一啤酒盖)。

2.恰当补充蛋白:蛋白质摄取不足,可影响血管细胞分化,使血管脆化加剧,加速高血压和动脉硬化。牛乳、淡水鱼、蛋清、猪瘦肉、豆类食品等都含有蛋白质。

3.适量补充新鲜水果及新鲜水果:蔬菜水果和新鲜水果对控制血压有好处,主要原因包括:膳食纤维中含有高钾,可以促进身体钠的排出;有利于降低体内能量摄取,防止肥胖症;提升水溶维生素,特别是维生素C;提升膳食纤维素,非常是可溶膳食纤维素。高血压患者每天要吃400~500克(8两~1斤)新鲜水果和1~2个新鲜水果。伴有糖尿病的高血压患者,在血糖控制稳定的前提下,可以选择含苹果、弥猴桃、草莓苗、梨、红心柚等新鲜水果。

4.提高膳食钙摄取:钙的摄取量与年龄相关的收宿压上升幅度呈反比,在摄入钙1200mg/日的群体。简单、安全、合理的补钙补锌方法是选择适宜的高钙食品,特别是保证乳品及产品的摄取,即250~500ml/日脱油或低脂牛奶。酸奶或去乳清蛋白婴儿奶粉是乳糖不耐症的,部分患者需要根据医生的指导,选择补钙的药物。

5.低热量食物:非常适合白肉等油腻感性食物,深加工正餐及甜品也要尽量避免食用。肥胖症是导致血压升高的常见原因。过多的发热摄入会导致血压升高,进而导致血压升高。

6.少喝或少喝:长期大量饮酒可以提高高血压病发风险。高血压患者长期嗜酒,将导致血压进一步升高,还会持续增加脑出血的风险,特别是血压控制不佳的患者。

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