200斤的胖子减肥的最好办法 每天跑步20分钟能减肥吗

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1、先讲讲跑步减肥的原理,我们的身体里有糖原、蛋白质和脂肪,开始运动时,身体就开始消耗糖原,糖原消耗完,才会开始消耗脂肪,当我们开始消耗脂肪时,就表明我们已经在减肥了。

2、 不过,运动多久可以消耗脂肪呢,事实上,这个时间点正好是跑完20分钟之后。

3、 若要达到更好的减肥效果,可以每天跑步的时间适当延长,另外在饮食上要注意,要多吃新鲜蔬菜,不要吃过多的高热量肉类食品。

4、 这样就可以达到更好的减肥效果。

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