含vc最多的水果蔬菜 含vc多的水果和蔬菜有哪些

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1、多维他命c的水果有柠檬、桔子、橙子、猕猴桃、草莓、苹果、葡萄、樱桃、大枣等。

2、多吃维生素c的蔬菜有芹菜，白菜，黄瓜，菠菜，荠菜，青椒，甘蓝等。

3、3若身体缺乏维生素c，容易引起体力衰弱，皮肤缺乏光泽和弹性，牙龈出血等症状。

4、补足营养，可采用食补的方法，有利于人体的快速消化和吸收。

5、维他命c能加速人体新陈代谢，排毒养颜，减少自由基的产生，还能有效地促进钙铁的吸收，预防缺铁性贫血，同时也能有效地保肝护肝，提高机体免疫力。

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