女人来月经吃什么水果好 来月经吃什么水果好

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水果是日常生活中不可缺少的食品,而女性来月经后,饮食上会有很多禁忌。一不小心,就有可能导致一系列月经不调的症状。那来月经吃什么水果好?

一、来月经吃什么水果好?

1、来月经的女性可以多吃一些温补类、平性的水果,不要吃太凉的水果,比如西瓜、哈密瓜、雪莲果等,这些水果不仅不利于月经的排出,还会导致腹泻的发生,加重月经期间身体的虚弱。

2、来月经的时候,可以多吃一些榴莲,榴莲里面含有丰富的营养物质,这就是补身体的佳品,但是需要注意的是,榴莲一次不能吃太多,否则会导致上火,靠榴莲补身体的时候最好是采取少食多餐的形式,凡事都要有节制。

3、来月经的时候可以吃一些橙子,橙子富含维他命和矿物质,其次,橙子是一种比较上火的水果,不会出现腹泻的情况。大量食用橙子可补充维生素C,其丰富的抗氧化剂有助于身体恢复,尤其在月经期的女性,血橙多吃血橙,可以补充铁元素,预防贫血。

4、来月经的时候,可以多吃一些苹果。苹果属于平性水果,吃多了不会上火,也不会导致腹泻,月经期间女性比较适合吃。其次,苹果富含膳食纤维,维他命,多吃可预防便秘。

5、来月经的时候,可以多吃一些红枣。红枣中含有丰富的铁元素,对女性来月经导致贫血比较合适,日常生活中适量的红枣泡水能够美容养颜,调理月经周期。

二、月经期间注意事项

1、在月经期间要注意饮食方面的问题,除了多吃新鲜的水果蔬菜,平时要多补充鸡蛋、动物内脏、豆制品等高蛋白的食物,及时补充营养可以减轻虚弱的症状。

2、月经期间要多休息,不要劳累过度,尽量不要熬夜。

3、月经期间要注意保暖,不能受凉,尤其是下半身要保护好,夏天不对空调,冬天不穿短裙。

月经期间吃水果没有问题,但是要把握好苹果的度数和品种,不要因为在月经期吃水果对身体造成伤害。

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