鹌鹑蛋 一天吃几个 鹌鹑蛋一天吃几个合适呢

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1、虽然鹌鹑蛋比鸡蛋小,但是它所含的营养非常丰富。

2、吃大约三个鸡蛋相当于吃一个鹌鹑蛋,通常每天吃三至五个鹌鹑蛋就能满足身体每天的营养需要。

3、鹌鹑蛋的维生素D特别丰富。

4、身体维生素D水平高的人,大脑的记忆和信息处理能力较好。

5、另外,鹌鹑蛋营养分子较小,比鸡蛋容易吸收、利用。

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