献血后吃什么补血最快多久能运动 献血后吃什么补血

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1、捐献血液后应多吃含铁丰富的食物，如瘦肉、血制品、菠菜等，水果也可选用石榴、樱桃、红枣等，既能补血，又能补充维他命。

2、适宜献血有利于身体健康，献血前应根据个人体质、体重等因素取适量血，一般为200毫升左右。

3、在日常生活中应养成规律的作息习惯，避免长期熬夜，否则会导致抵抗力下降。

4、食物应多样化，并尽可能做到荤素搭配。

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