一天24小时身体都在干什么事情 一天24小时身体都在干什么

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1、有时候,我们会为这一天的行程做些安排,但是你知道你的身体在这24小时里都在做什么吗?

2、一点:进入睡眠期,易醒

3、这时人体对疼痛最敏感,一些小隐患就会表现出来。例如:有人醒来后会背痛,可能是颈椎病发作或心脏病的前兆,不可轻易忽视。

4、消化道出血易在午夜0~2点发作,此时迷走神经兴奋,胃酸分泌增多,加上胃部清空,加重了消化道损伤。溃疡患者如出现心率加快、四肢冰冷、头晕目眩、甚至便血等症状,应尽快到医院就诊。

5、2:肝脏紧张工作

6、此时为深睡眠期,大部分器官都在休息,肝脏却是最“兴奋”的时候,分解、排毒一天。很多加班工作的人要注意尽量避免喝咖啡、茶等含咖啡因的饮料,饿了喝点小米粥,吃些水果。

7、不要激动,工作两小时,放松半小时。深度睡眠期醒来,会导致整体睡眠质量下降,所以睡前要避免喝太多的水,以免夜间起夜。

8、三点:血压低、脉搏、呼吸少

9、如果在凌晨被憋醒,要警惕心衰的可能性。一些糖尿病患者在凌晨3点左右,血糖逐渐升高,导致清晨空腹血糖升高。病人可以少食多餐,不能吃得太饱;睡前1小时左右加餐一次,少量的碳水化合物和蛋白质的食物,比如:一杯牛奶、一小碗稀饭或几片面包等,可以帮助改善夜间胰岛素的分泌量和敏感性。

10、4时:猝死、中风的高发

11、这时人体的血液粘稠度增加,血流变慢,容易引发血栓。夜间迷走神经兴奋,长期熬夜会导致血压波动大,引发心肌梗死、脑卒中等。如果有心脑血管疾病的可能,如果出现呼吸不畅、肢体麻木、口角歪斜等症状,就要考虑心脑血管疾病的发作。

12、清晨4时还是夜间低血糖的高发期,主要表现为出汗、心慌、做噩梦等。胃不好的糖尿病患者睡醒后要注意自己的感觉,可以在睡前吃一些能慢慢吸收的食物,如一杯酸奶、一份水果、几块饼干等。

13、五点:升华阳气,精力充沛

14、此时,如果上厕所过度劳累或外出剧烈晨练,很容易导致急性心肌梗死或脑出血。因此不要起床急着起床,最好继续睡一会儿。起的时候先仰卧一会儿,睁大眼睛,适应由睡到醒的交替过程。接着搓手“干洗脸”1分钟。然后慢慢坐起,呈半卧位,用手指梳头100次,持续2~3分钟。

15、六点:血压上升,心跳加快

16、此时机体已苏醒,不妨起床。早晨先喝一杯温水,能促进大肠兴奋。晨练要适度,循序渐进,从小运动量开始。高血压患者此时一定要服药。

17、七点:免疫最强

18、下床梳理完后,身体完全活动起来,此时吃早饭最合适。

19、八点钟:激素分泌旺盛

20、这个时候身体各种激素分泌旺盛,记忆力和工作效率都很高,能安排好一天的工作计划。

21、若要通过锻炼达到减肥效果,最好在早上8点的时候进行锻炼。由于在吃饭前有一定运动量的锻炼,身体需要消耗大量的能量,这时,燃烧的是脂肪,而不是糖分,因此可以迅速减肥,但运动时,记得多喝水。

22、九点:大脑兴奋,减少痛感

23、这时精力旺盛,对痛觉也不敏感,此时正是体检、打针、手术的好时机。上班的人可以泡一杯花茶,提神。

24、10:精力充沛,积极工作

25、此时创造力和工作积极性很强,甚至会忽视身体上的不适。这个时期也是身体吸收的活跃阶段,水果中的维生素和矿物质可以促进新陈代谢。上班的人可以吃些水果,补充大脑所需的能量。但是此时空气质量较差,老人和免疫力低下的人最好不要外出,可坐在窗前晒晒太阳。

26、11点:人体不易疲劳

27、这时几乎感觉不到工作的劳累,但仍然要注意每工作50分钟,休息10分钟,离开电脑,到窗户前看看外面的绿树,做伸展运动。

28、12点:精力充沛,精力不足

29、人们的全部精力都被调动了,但需要吃午饭来补充能量。你最好在11点30分到12点这段时间吃午饭。这个时候对酒精比较敏感,所以午饭最好不要喝酒。

30、13点:精神困倦

31、应睡午觉,最好不要超过1小时。打盹最好是躺着,趴着反而更累。饭后若立即入睡,会导致消化不良、腹部不适等,可慢走30分钟,帮助食物消化。这段时间不适合健身锻炼,不利于身体休息。

32、14点:精力减退,反应迟缓

33、在此时此刻尽量不要开会,因为会效率低下。可以做一些比较轻松的工作。饮用较浓的绿茶,不仅有助提神,而且其富含的茶多酚具有抗氧化、降血脂的作用。

34、15点:工作能力恢复

35、适用于会议和重要客人的接待。约下午3时喝水,可补充因流汗和排尿散失的水份。久坐的人可以起立扭腰,按摩腹部,让水滋润肠胃;或者吃些零食,比如苹果、杏仁等。

36、16点:灵活的关节,血糖升高

37、人体在白天活动后,代谢水平较高,能够承受较大强度的运动,有条件的人可以在此时进行运动。办公室的人可以做健身操,因为这个时候关节最灵活。这个时候晒太阳,既不太热,又能促进钙、磷的吸收,增强体质。

38、17点:重要的饮水时间

39、人体再次精力旺盛,锻炼效果最好,建议快步走或慢跑半小时。肾脏和膀胱不好的人要多喝水,这是每天喝水的最重要时间。

40、18点:体力达到顶峰

41、晚餐最好在6-7点之间吃,注意不能暴饮暴食。由于这个时候人的敏感度又一次下降,对高血糖昏迷等内分泌疾病的发作不敏感,容易发生危险。

42、19点:情绪不稳定

43、这时血压波动大,人容易激动,所以要提醒自己冷静,也不要安排商务活动,比如谈判。红茶具有降血脂、助消化的作用,而且发酵茶中的咖啡含量低,对睡眠的影响很小。

44、20点:非常敏捷的思考

45、晚上八点后少喝水,避免半夜频繁起夜。但是可以喝一点牛奶,既可以补充营养,又可以安然入睡。高血压患者可适时服用扩血管药和利尿药,可预防夜间发生急性左心衰。

46、与此同时,经过漫长的白昼,面部变得油腻,脂腺上半夜分泌了大部分油脂。此时是清洁脸部最有效的时间,使用你最喜欢的洁面用品,好好洗脸,然后再保养皮肤,往往能起到事半功倍的效果。

47、21点:一天中最好的记忆时间

48、办公室人员和学生可以在此时创作、背书。还能起到泡脚的作用,有利于促进血液循环。用40℃的温度泡脚,最好是在40℃左右。

49、22点:生理功能大多趋于低潮

50、呼吸系统逐渐减慢,体温和激素分泌水平开始下降。所以最好晚上睡在床上十点半左右,可以很快入睡。睡觉前可以用热毛巾敷脸,少用手机和电脑,否则容易使大脑兴奋,难以入睡。

51、此时是免疫系统、淋巴排毒的时间,按摩脸部皮肤能消除水肿,促进淋巴排毒,能使皮肤红润有光泽。

52、23点:细胞修复

53、人体工作开始时阳气微弱,逐渐进入深度睡眠,一天的疲劳开始缓解。

54、24点:气血处于一天的最低水平

55、人体所有器官都开始休眠,最需要休息。由于事情不能睡觉,还必须用喝茶、按摩等方式来减轻对身体的伤害。

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