走路多了脚疼怎么缓解疲劳 走路多了脚疼怎么缓解

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1、很多朋友平时都会遇到走路多了脚疼的问题,但不知道该怎么去缓解,对此尤其苦恼。事实上,走路多了脚疼的症状就是脚疼,而且突然活动量过大,会导致脚部肌肉软组织出现疲劳性损伤。那走路多脚痛怎么缓解啊?

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3、一、降低活动量,注意肢体的休息。脚部疼痛要卧床休息,尽量不要继续走或者站着。下肢下垂时最好用东西垫上,因为下垂会更酸更疼,所以下肢尽量抬起,要高过心脏,这样有利于下肢的血液循环,促进静脉回流,从而能更好地缓解脚疼的症状。

4、二、热水泡足部也可以进行热敷。使用暖水袋直接热敷是很好的方法,或早晚用热水泡脚,也可以在水中滴一点醋,每次泡二十分钟左右,消除身体上的疲劳和压力,对缓解脚疼有很好的效果。

5、三、用脚按摩器进行按摩。步行过多脚就会感到疲劳、感觉疼痛,这也是局部血液不通畅的表现。每晚睡觉时可用脚按摩器进行按摩,使肢体放松,帮助血液通畅,缓解局部疼痛症状。

6、四、尽快去医院做相应的检查和治疗。假如休息一周后或者泡脚按摩还没有改善,最好是到医院检查一下,看有没有疲劳性骨折,对症治疗,才能有效缓解症状。

7、行走多了会导致脚部疼痛,所以在日常生活中要注意,不要过于劳累,要根据自己的实际情况来调整运动量。行走时脚痛多了,要注意多休息,把腿抬高,经常泡脚,适当按摩,这对缓解脚痛很有帮助。如果症状严重的话,最好及时就医,以免延误治疗。

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