跳绳多久可以减肥30斤 跳绳多久可以减肥

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1、你好，跳绳对减肥很有帮助，跳绳是一种较为常见的运动，能起到促进人体新陈代谢的作用，从而帮助消耗更多的热量，达到燃烧脂肪，帮助减肥的目的。

2、每日跳绳以下，可跳30分钟，可消耗440千卡的热量，若以1公斤脂肪的消耗量为单位，则需消耗7200千卡热量，跳绳5小时内可减掉1斤脂肪。

3、跳完绳后，建议按摩小腿，使紧张的小腿得到放松，防止小腿变成肌肉腿。

4、多吃些冬瓜、绿豆、辣椒、花菜、苹果等，注意饮食中少吃高热量、高脂肪的食品，对你的病情很有帮助。

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