睡觉前多久喝牛奶好 睡前多长时间喝牛奶好

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1、奶中含有丰富的蛋白质、钙和维他命，具有很高的营养价值，睡前喝奶可补充身体所需的营养。

2、也可促进睡眠，最好是在睡前一小时左右喝奶，若喝牛奶过多。

3、会加重肠胃负担，影响睡眠质量，还会出现浮肿。

4、喝奶后要漱口刷牙，以免伤到牙齿。

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