清热祛湿食物有哪些 祛湿食物有哪些

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身体湿热重的人会出现上火、嗜睡、乏力等不适症状,要调理身体,如赤小豆、土茯苓、扁豆、绿豆、红豆、薏米、鸡骨草汤等调理,日常生活中要注意清淡饮食,不能暴饮暴食,不能暴饮暴食。

湿热比较重,平日里很困困,尤其是夏天,天气闷热潮湿,常常感到昏昏欲睡,精神不佳,湿热重对身体健康有很大影响,要想要祛湿清热解毒的食物,可食用祛湿清热解毒的食物,可在食谱上祛湿。

1、陈皮鸭胗扁豆汤

其原料为腊鸭胗、猪瘦肉、陈皮、炒扁豆、山楂和生姜。将所有材料洗净,腊鸭胗、猪瘦肉切成块,生姜切片,再放入砂锅里煮上一小时,再以盐调味。此汤具有健脾去湿、开胃消食等功效。

2、赤小豆茯苓汤

瘦肉、土茯苓、赤小豆、陈皮、生姜等都是可以食用的。首先将赤小豆提前半天泡好,瘦肉洗净后切成块,土茯苓、陈皮、生姜也洗干净,再放入锅里,加水炖一小时。常饮具有清热解毒、健脾除湿等功效,是春夏季节非常适合喝的汤水。

3、鸡骨草猪横汤

要准备的食材有:猪横鱼、鸡骨草、生姜、蜜枣等。将猪横子洗净,切成小块,将鸡骨草洗净,放入锅中,煮一小时后饮用。具有清热去湿、清肝火、健脾健胃的功效。

4、荠菜二豆子鲫鱼汤

主要原料是黑豆、赤小豆、白鲫鱼、芥菜、生姜等。将白鲫鱼洗净后,放入砂锅内,将芥菜洗净切段,将黑豆、赤小豆提前泡好,再放入锅中煮一小时。此汤具有健脾利湿、清热解毒、消水肿等功效。

5、茯苓猪骨地胆头汤

猪骨头、茯苓、地胆头、生姜是主要的原料。首先将所有原料清洗后,放入炖汤中一起饮用。具有清热祛湿,健脾宁心,除烦的功效。

湿热重的人在饮食方面要清淡,多吃一些健脾祛湿、清热解毒的食物,不能吃甜腻、油腻、生冷寒凉、难消化的食物。湿热的人最容易伤脾胃,不能喝冷饮,要多喝温水。另外还应该做适当的身体锻炼,通过出汗运动来达到祛湿排毒的效果也很好。

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