什么食物不含糖又饱腹又营养 什么食物不含糖

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1、每一种食品都含有一定的糖分。

2、 只是一些食物含糖量较高,另一些则相对较低。

3、 如番茄,黄瓜,紫菜,芹菜,韭菜,南瓜,冬瓜,菠菜,燕麦,荞麦,玉米等含糖较少的食物。

4、 若血糖过高,建议平时食用粗米、面食及适当的五谷杂粮。

5、 必须控制含糖食品的摄入量,还应注意监测血糖,了解血糖控制情况。

6、 参与适量的体育锻炼和体力劳动能提高胰岛素的敏感性,促进糖分的利用,减轻胰岛负担,降低血糖。

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