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1、若大臂较粗，可选择用哑铃锻炼，或做俯卧撑、平板支撑等运动。

2、以帮助消除手臂上的肥肉，当然，运动瘦身很容易出现肌肉。

3、因此，运动前、运动后的按摩及热敷也十分重要，还可选择喝一些蜂蜜苦瓜汁。

4、有润肠消脂效。

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