咋样睡眠好 如何睡眠好

大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题咋样睡眠好，如何睡眠好很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

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失眠是神经内科常见病和多发病之一。睡觉,是很重要的事,保持良好的睡眠,对促进健康大有裨益,然而,许多人的睡眠质量并不好,晚上翻来覆去睡不着十分常见。所以,怎样治疗不好的睡眠呢?下面就给你解答这个问题。

怎样治疗睡眠不良

1、膳食控制

在这个问题中,很多人容易忽略,要注意饮食,比如睡前不能吃饭,不少人刚吃过宵夜,回到家后就睡着了,这样,想要安然入睡是非常困难的。当食物消化和代谢时,就会影响睡眠,导致睡眠质量下降。如果想要睡眠质量变好,不妨在睡前喝杯牛奶,对改善睡眠很有帮助。

2、泡脚才能睡觉

睡前多泡脚,对于安然入睡是非常必要的,也是有助于身体保健的,在泡脚的时候,可以帮您很好的缓解疲劳,身体不再劳累,对于安然入睡比较好。泡脚时,可以起到按摩脚部的一些穴位,这样可以更好的起到舒缓神经的作用,同时还可以帮助更早地进入睡眠。

3、睡觉时变化

假如喜欢趴着睡,最好不要再做这件事,趴着睡觉,对身体的影响很大,睡觉时会导致胸口沉重,这对呼吸、喘气都有影响。假如可以改变睡眠姿势,比如采用右侧睡姿,对促进身体比较好,可以避免心脏受压迫,也是很好的睡眠方式。

4、十点钟睡觉

事实上,想要有好的睡眠质量,还是要按时睡觉的。其中,十点钟入睡非常好,在十点钟入睡时,能较好地适应睡眠环境,远离失眠困扰。晚上10点睡觉,六点起床,是起居的最佳时间。

上面介绍了如何治疗睡眠不佳。但愿上述内容能对你有所帮助,祝你身体健康,生活愉快。

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