怀孕初期饮食需要注意哪些 怀孕初期饮食应注意哪些

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1、孕早期是胚胎迅速发育的关键时期,准妈妈要特别注意饮食,保证营养均衡全面,才能让胚胎健康发育。所以孕早期饮食要注意什么?孕早期要吃清淡易消化的食物,不要吃油腻、上火的食物,既可以缓解孕早期的妊娠反应,也可以促进胚胎的发育和发育。

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3、孕早期饮食要注意五点:

4、一、摄取足够的蛋白质

5、孕早期是胎儿体内蛋白质储存较多的时期,胎儿及母亲都需要大量的蛋白质,因此,在这一阶段孕妇要保证足够的蛋白质摄取,建议多吃动物食品,如牛奶、猪肉、鸡肉等动物及大豆类食品。

6、二、确保钙和铁的摄入量

7、胎儿成长过程中需要大量铁元素,孕妇在孕早期要补充钙质,防止孕期缺钙会影响胎儿骨骼发育。另外,在孕期要多吃铁质丰富的食物,如猪肝、动物血、蛋黄、黑木耳、红枣等,以预防缺铁性贫血。

8、三、食用富含脂肪酸丰富的食品

9、孕早期是胎儿脑细胞增值的关键期,孕妇应该补充花生四烯酸等足量脂肪酸,以满足大脑发育所需的营养,另外,还要多吃海鱼补充DHA,有利于胎儿脑部发育。

10、四、选能增加食欲的食物

11、很多准妈妈在早孕期间会有恶心、呕吐、食欲不振等早孕反应,所以要吃一些能增强食欲的食物,不管是酸、辣、咸、淡等口味,烹调食物要迎合准妈妈的喜好,才能保证足够的营养。

12、五、挑选容易消化的食物

13、由于怀孕后体内雌激素和孕激素水平升高,导致胃排空所需的时间延长,准妈妈在孕早期应该多吃一些容易消化的食物,比如面条、馒头、稀饭等,既能减轻孕吐,又能帮助消化,防止孕早期便秘和痔疮。

14、孕早期准妈妈在饮食方面要注意以上五点,通过科学饮食来缓解早孕反应带来的种种不适,确保营养全面,让胚胎更好的发育生长。孕早期早期除了要注意饮食,还要保证充足的睡眠,不要劳累,以免引起流产。

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