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如何改变易胖体质成易瘦体质的方法 如何改变易胖体质

2024-07-10 23:27:12 来源: 用户: 

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要改变肥胖症,首先要减少高热量高脂肪食物的摄入量,提高基础代谢率。

达到身体消耗热量大于摄取热量的目的,具体做法是:1、改变不健康的饮食习惯,少吃肥肉。

少吃红肉,多吃瘦肉,每餐尽量多吃蔬菜。

晚餐要清淡,晚上9点以后不要进食;2、改变饭后躺下的习惯,饭后坚持不同形式的运动。

户外活动,做家务都可以;3、忌暴饮暴食,吃饭时细嚼慢咽。

饭前吃些水果,可以控制总热量;4、养成良好的饮食习惯。

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