每天20个俯卧撑一个月变化图 俯卧撑每天做多少个合适

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1、俯卧撑属于日常最常用的健身方式，能充分锻炼胸大肌、前锯肌、股三头肌、背阔肌等肌肉，有利于心肺功能的提高。

2、根据个人体质，俯卧撑的次数应因人而异，一般在60-300次之间。

3、练习俯卧撑的方法如下:早晚各做20次，每次2组，每天3次。

4、随著肌力的提高，训练强度可适当提高，可以每组20个，每次35组，每天3次。

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