4种治疗打呼噜的小妙招文库 有什么治打呼噜小窍门

大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题4种治疗打呼噜的小妙招文库，有什么治打呼噜小窍门很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

hello,今天小霖来为大家讲解下有什么治打呼噜小窍门这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、打呼噜，这个看似无关紧要的小习惯，其实隐藏着很多危害，所以千万不要轻视它。人生治疗打呼噜小窍门不是没有，只是要坚持，不能三天打鱼两天晒网。了解打呼噜的原因和打呼噜的治疗方法好吗?那么，一起来看看吧。

2、假如你不知道治疗打呼噜的小窍门，赶紧来看看下面要介绍的这些治疗方法，以后一定要多加注意。

3、打呼噜治疗小窍门

4、强化锻炼

5、一般情况下，肥胖会导致峡部狭窄，还有就是上鄂部的息肉会引起打呼噜，体重超标的人一般都会打呼噜，肥胖会导致软腭低垂、雍垂、舌根肥大、鼻息肉也是常见的。因此，要锻炼来减肥。

6、培养良好的生活习惯。

7、减少打鼾，日常生活中要少吃或不吃辣、刺激性食物。睡觉前在床上的床下放一盆水或洒一盆水以保持湿度，如有条件可以用加湿器好，这样可以提高室内空气的湿度，保持喉部湿润。

8、侧身睡去。

9、肥胖的人好侧睡，由于软腭低垂、雍垂、舌根肥大、鼻息肉多这些症状都会导致仰卧时睡眠呼吸通道的堵塞，所以一定要避免仰卧位(平躺)，尽量侧着身子睡觉。

10、就医

11、有人认为打呼噜是正常现象，打呼噜就是睡得香，这是不对的。偶然打呼噜倒没什么问题，如果打呼噜严重，会憋气，呼吸暂停，梦游，而且白天没有精神困乏，建议去看医生，因为打呼噜可能导致心血管和呼吸系统疾病。

12、合适枕头的选择

13、枕过高很容易打呼噜，低了也会打呼噜，所以枕头不可过低过高，这样才有利于气道的畅通。当然枕头不要太硬，枕头太硬，枕头枕着头回不舒服，好软一点。

14、睡觉前喝蜂蜜，橄榄油

15、蜂蜜和橄榄油都有滋润喉咙的作用，使呼吸道畅通，蜂蜜两勺就可以，橄榄油也可以直接饮用，但不宜过多。

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