怎样戒酒又快又有效改善睡眠 怎样戒酒又快又有效

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女性和青少年酗酒是许多中年男性的常见习惯,有些女性甚至是青少年酗酒。长时间饮酒对身体危害很大,容易损害肝脏循环系统,导致肝硬化,或酒精肝。此外酒精还会损害人体的免疫功能,使身体变差。所以戒酒最有效的方法是什么?

一、如何戒酒最有效最快

1.行动治疗

目前在戒烟戒酒方面使用最多的方法就是行为疗法。这也是心理学常用的方法,主要是通过分析人们的酗酒行为,找出酗酒行为背后的心理原因,以排除原因,对行为进行矫正的一种治疗。只要找出行为背后的心理机制,不良行为就容易得到纠正。

2.憎恶治疗

这个方法也是一种心理方法。嗜酒的人喝酒后,可立即服用令自己不舒服的药物,如戒酒药。该药与酒精起作用,使人感到恶心呕吐。常常把喝酒后的呕吐反应联系起来,会使人避免喝酒。

3.饮用芹菜汁

有些长期酗酒者已表现出嗜好,如是,可饮用芹菜汁,以减轻症状。芹菜是一种高纤维蔬菜,这种蔬菜榨出的汁液有助于体内郁积的毒素排出,同时还能促进肝脏中残留的酒精毒素。

二、戒除酒瘾应注意什么

1.积极避开诱惑

许多人戒酒不成功,大多是因为他们没能避开诱惑。比方说这些人还会在家里放很多酒,所以见了都会想喝酒。因此戒酒的第一步就是尽量不让自己的眼睛看不出酒来。此外,最好还是不要参加需要喝酒的聚会。

2.注重营养补充

长时间饮酒者,身体有明显营养不良症状,因此此类人在戒酒期间一定要注意营养补充。多喝牛奶,补充蛋白质,可有效地缓解醉后的痛苦。

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