运动后心跳一分钟多少下算正常 运动后心跳一分钟多少下

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1、在运动之后,心率一般都会增加,但是最快也不能超过自己的最高心率,最高心率=220-年龄。

2、只要不超过这个心率就是正常的。

3、例如病人是40岁,那么他的最大心率为220-40=180,运动后心率不能超过180,否则会对心脏和身体造成伤害。

4、在锻炼中,最好的减肥心率应该是(220-年龄)乘以0.8-0.6,这样既可以燃烧脂肪,又可以增强心脏功能。

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