适合学生党的美白方法 维生素c片可以美白吗

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对大多数人来说,维生素c并不陌生,因为不管是孩子,还是老人,不管是男性还是女性,都需要摄取足够的维生素c,才能预防各种疾病。此外,维生素c有美白作用,适当补充维生素c,有助于改善皮肤暗沉现象。接下来就为大家详细介绍维生素c的美白功效。

一、每日服用VC可以美白吗

每日食用维生素C能起到美白的作用。

维生素C能美白,因为维生素C衍生物能够还原黑色素,不让黑色素沉积,形成深色皮肤的黑色色斑。但是,维生素C的美白作用会比较缓慢。由于维他命易被破坏,稳定性不高。不过,每天食用维生素E也是很多女孩子坚持使用的美白秘诀。

二、维生素C怎样吃可以美白?

1、天天坚持吃VC可以美白

美白是一场持久战,每天吃维生素C可要坚持才能达到效果。依据色素的形成机理,要用VC来还原黑色素,这至少需要28天才能看到初步的美白效果。由于皮肤的新陈代谢周期是28天,要想美白就必须坚持每天吃维生素C。

2、建议每天分两次服用VC

服用维生素C可以美白,但最好是每天在不同的时间段服用VC。由于维生素C是水溶性的,一般说来,4小时左右就会随着呼吸,出汗,排出体外而丧失。每隔3.5小时或4小时重复补充,能保证身体含有维生素C的含量,美白效果也会更好。

3、餐前或餐后吃半小时VC

饭后服用维生素C,可使身体吸收维生素C的效率最高。因此,建议饭前或饭后,按照口服维生素C片的指示,服用维生素C片。

4、每日维生素C500毫克

在日常生活中,瓜果蔬菜中也含有维生素C。但是由于过度烹调,维生素C被破坏了,许多人长期缺乏VC,从保养的角度出发,建议每日服用500毫克左右,既安全又有效。

5、每日食用VC要注意浓度

维生素C也叫抗坏血酸,要想使维生素C起到最好的作用,必须满足以下几个条件:一是pH值足够低,二是浓度足够高。因此,维生素C口服要注意观察浓度。维生素C每日摄入,浓度过高或过低都不行。维生素C的摄入量为500毫克是可以参考的每日VC摄入量,不要忘了,你在另外的水果里还可以摄取维生素C哦。

三、维生素C不可与三种食物同时食用

1、牛肝和猪羊肝

猪肝、羊肝、牛肝这些动物肝脏都含有铜离子,如果和维生素C一起吃,动物肝脏中的铜会使维生素C失去原来的还原黑色素的能力,降低维他命V的活性,让VC失去美白的作用。

2、奶制品

维生素C是一种酸,有很强的还原性,所以很容易被氧化。维生素B2富含维生素B2具有一定的氧化性,服用时,维生素C容易被维生素B2氧化,而维生素B2会被还原,这两种情况都失去效用,一方面是VC失去了美白的作用,另一方面无法达到补充维生素的目的。

3、水产贝类食品

由于食用含5价砷化物的食品,吃了大量维生素C后,吃了大量维生素C后,就会把5价砷变成3价砷。这两种物质相互作用,可以将5价砷变成3价的砷。这一物质很容易转变成我们常说的砒霜。所以,每天食用维生素C可避免食用贝类食品。

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