什么运动可以增长腿 做什么运动可以长高又让腿变长

大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题什么运动可以增长腿，做什么运动可以长高又让腿变长很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

hello,今天小霖来为大家讲解下做什么运动可以长高又让腿变长这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

小孩子是小孩子成长发育的重要时期,此时若能采取一些运动方式,可以让小孩子快速长高,并能让小孩子的腿快速变长。所以是什么运动能使腿长高并使腿变长?

一、伸长运动

1、两腿分开站立,与肩同宽,膝盖弯曲,双脚略微抬高,屏住呼吸。呼气时脚踝用力,尽力伸展身体。

2、两脚分开与肩同宽,吸气,然后左腿向后伸直,举起双臂。用右脚跟垫起状态,呼气,放下手臂。两腿交替重复做5次。

3、绷直,放松脚尖,使小腿肌肉有紧紧感,重复做20次。或者把脚踝放在椅子或椅子上,伸展着手臂来压腰。这样不但能让腰和腿得到充分拉伸,还能使腿变长。

二、上下台阶

不要坐电梯上下楼,要充分利用台阶来练习。上楼梯时别忘了伸腿,用脚尖踩踏台阶边,抬起并放下脚尖时锻炼跟腱,踝骨变细,肌肉紧张也减轻,可以重塑小腿美丽。

三、有弹力的美腿操。

如果你腿纤细,几乎没有肌肉,你可以尝试体操使大腿更有弹性。直立、收腹提臀,骨盆略微向下,步履向前提起脚跟,再回到直立姿势。

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