经期能吃什么水果 经期能吃什么

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月经期间要注意以下几点:

月经期要吃营养丰富、容易消化的食物,以补充营养物质。可适当多喝些红糖水,也不要喝太多的水,以免对肾脏造成沉重的负担。食用大量的蔬菜,可保持大便通畅,这样也可减少盆腔充血。

1、月经期会失去部分血液。所以,月经后期要多补充含蛋白及铁钾钠钙镁的食物,如肉类、动物肝、鸡蛋、牛奶等。

3、月经来潮前一周应该吃清淡、容易消化、丰富营养的食物。

4、在月经初期,女性往往会出现腰痛、不思饮食的症状,饮食方面应该选择营养丰富、健脾开胃、易消化的食物,如大枣、淮山、面条、薏苡仁粥等。

5、寒性体质的女性可以多吃一些温经散寒的食物,比如羊肉、栗子、荔枝、红糖、生姜等。

6、痛经的女性可以多吃一些活血化瘀,比如活血化瘀,缓解痛经的,比如菠菜、香菜、山药、胡萝卜、葡萄、海带、黑木耳等。

此外月经期间期间不适宜吃太咸的食物,会使体内的盐分和水分贮留增多,在月经来之前,很容易出现头痛、情绪激动、易生气等症状。

浓茶、咖啡不宜饮用:这类饮料中的咖啡因含量较高,容易刺激神经和心脏血管,以致出现月经疼痛、经期延长、经血过多等不适症状。

不能吃生冷的蔬菜水果和冰凉饮料:生冷食物,会降低血液循环速度,进而影响子宫收缩及经血排出,导致经血排出不利,引起月经痛。

不能吃海鲜:海鲜大多是寒性的,号称“阴中之阳”,在身体虚弱的时候也是尽量少吃或不吃。胃肠的血管遇冷收缩,会减弱胃肠的消化能力,从而导致拉肚子等很多现象发生,所以女性在月经期间不能吃海鲜。

另外,例假前后一周的时间也要特别注意个人卫生

在经期要注意卫生,每天清洗外阴,并且要注意清洗,一般不要使用肥皂.要选择干净、柔软的卫生巾。

要注意保暖,不要用冷水洗浴,不要坐浴。

要避免剧烈运动,注意多休息,保持愉快的心情,避免过度劳累。

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